השפעת הנשימה על בריאות העיניים

קיים קשר הדוק בין הנשימה ומצב העיניים והראיה. השאיפה והנשיפה יוצרות תנועה בבית החזה שלנו ובחוליות הגב שלנו. חוליות C1, C2  אחראיות על תפקוד העיניים והן נמצאות בתוך הגולגולת. החוליות מחוברות אחת לשניה ומשפיעות אחת על השניה , תדמיינו לרגע את עמוד השדרה כחוט , אתם מחזיקים בקצה החוט ומישהו אחר מחזיק בקצה האחר, כאשר אתם מושכים בקצה אחד  תיווצר תנועה ומשיכה בקצה האחר, כך גם נע עמוד השדרה. קיימים דפוסי נשימה שונים, רבים מאתנו נושמים נשימות שיטחיות. בזמן השאיפה שריר הסרעפת, שנמצא בבסיס בית החזה, מתכווץ כלפי מטה, הצלעות מתרחבות לצדדים וכך יותר אוויר נכנס לבית החזה. ירידת הסרעפת כלפי מטה יוצרת גם מעין תנועה וריווח של מפרקי החוליות. תנועה זו היא כמו בוכנה במכשיר הידראולי שעולה ויורדת.

תרגול נשימה: יש לשבת בנוחות , לנשום ולמלא לאט את הבטן באוויר ואח"כ את בית החזה. שימו לב שאתם נושמים לבטן כיצד כל הגב התחתון נע, הזדקפו ותנו לחמצן ולשאיפה למתוח את כל עמוד השדרה שלכם. דמינו תוך כדי השאיפה את התנועה מעצם הזנב לאורך כל עמוד השדרה ואל תוך הגולגולת.

מחבר הפוסט

הפוסט נכתב ע"י .