טלפון: 052-2757842       דוא”ל: [email protected]       כתובתנו: חומה ומגדל 1, חולון

     חפשו אותנו בפייסבוקהמרכז לשיקום הראייה והגוף בפייסבוק

תרגילי נשימה המשפיעים על הראייה שלנו

תוכן עניינים

האם אתם יודעים שהנשימה משפיעה על הראייה?

כשאנחנו נושמים בצורה שטחית ורדודה

מגיע פחות חמצן אל העיניים,

וכשאנחנו נושמים בצורה עמוקה,

מגיע הרבה מאוד חמצן אל העיניים.

אני יכולה להגיד לכם בפה מלא

שאם אתם תתחילו לנשום בצורה יותר עמוקה,

אתם תתחילו לשפר את הראייה שלכם

ולמנוע מחלות עיניים. אבל מה הבעיה?

רוב האנשים בכלל לא שמים לב

שהם לא נושמים בצורה עמוקה.

רוב האנשים לא מודעים לזה

שהם נושמים נשימה שטחית וקצרה.

רוב האנשים לא יודעים שהם לא מזינים את התאים

בגוף שלהם כיאות ובמיוחד לא את העיניים.

מה גורם לזה? מה גורם לזה שאנחנו לא נושמים

מספיק טוב, לא נושמים מספיק עמוק? המאמץ והמתח.

המערכת הפראסימפטטית זו מערכת שאחראית

על התפקודים שלנו בזמן שאנחנו רגועים.

המערכת הסימפטטית, מערכת העצבים סימפטטית,

פועלת בזמן לחץ.

רוב הזמן אנחנו בתוך המערכת הסימפטטית לצערי.

מכיוון שאנחנו מהבוקר ממהרים, אנחנו מלבישים

מהר את הילדים, אנחנו בלחץ שהם ישיגו הישגים.

אנחנו בלחץ להשיג הישגים, אנחנו בלחץ לצאת לעבודה,

אנחנו בלחץ על הכבישים, אנחנו בלחץ בזמן העבודה.

אנחנו בלחץ מהבוס, אנחנו כל הזמן בלחץ

ואז הנשימה שלנו קצרה ולא מעמיקה.

למה זה גורם? זה גורם קודם כל שאין

אספקת דם טובה אל העיניים ולשרירי העיניים.

ואז שרירי העיניים לא יכולים לנוע

לכל הכיוונים בצורה אופטימאלית.

זה גורם בנוסף לזה לבעיות ברשתית,

לבעיות בעצב הראייה,

הרשתית ועצב הראייה זקוקים להרבה מאוד חמצן.

אז מה שאני מציעה לכם זה פשוט

לפנות זמן על פני היום ולשבת ולנשום.

השבוע יצאתי עם חבר טוב לגינה,

יש לו איזושהי בעיית ראייה.

ויצאנו ביחד לגינה ומה שעשינו במשך שעה,

שעה שלמה, קצת דיברנו מדי פעם,

אבל במשך שאר הזמן נשמנו.

אבל נשמנו בדרך מאוד מאוד מיוחדת.

ביקשתי ממנו לפתוח את הפה כאילו שאני מכניסה לו

כדור פינג פונג לפה ולא לסגור את הפה.

זאת אומרת בשאיפה הוא משאיר את הפה פתוח

ובנשיפה הוא משאיר את הפה פתוח.

ונשמנו אני והוא במשך כשעה בדרך הזו.

מדי פעם נתתי לו הנחיות,

אבל המשכנו והמשכנו לנשום.

הנשימות צריכות להיות מאוד מאוד שקטות ועדינות,

לא לדחוס בכוח אוויר לריאות, אין צורך בזה.

זה נשמע ככה.

במהלך התהליך הזה קרו דברים נפלאים גם

לעיניים שלו ולגוף שלו, גם לעיניים שלי ולגוף שלי.

הוא התחיל להרגיש ממש עקצוצים

באזור מסביב לעיניים, גם אני.

אבל בנוסף לזה הוא הרגיש ממש את המוח

כאילו שהוא פעיל, את כל האונה האחורית,

שזו בדיוק האונה האוקסיפיטלית

שאחראית לנו על חלק מתהליכי הראייה.

זה היה פשוט תהליך מדהים,

אני מזמינה אתכם לנסות את זה.

מה שאני מציעה לכם זה כמו שהצעתי בתרגיל הקודם

אבל פה אני מציעה לעצור ולנשום.

לעצור לפחות לדקה פעמיים בשעה ולשאוף ולנשוף

בקצב איטי ונעים, לא לדחוס אוויר לריאות.

עם פה פתוח לנשוף ולשאוף

ולמלא את העיניים שלנו בחמצן ובאוויר.

תזכרו, העיניים זקוקות ל-40% מהחמצן שמגיע אל הראש.

כשאין לי מספיק חמצן שמגיע אל הראש,

המוח ייקח את רוב החמצן וייתן פחות חמצן לעיניים.

ואז אנחנו יכולים לפתח בצקות בעיניים,

דימומים בעיניים ונוקשות מאוד גדולה בעיניים.

אז אני מזכירה לכם לפנות זמן לבריאות שלכם.

ריפוי טבעי זה לא משהו שמגיע בדרך טבעית

כי אנחנו כבר לא חיים בתוך הטבע,

אנחנו כבר לא טבעיים.

ולכן אנחנו צריכים לשים לנו תזכורות

ולפנות חלק מהיום כדי לנשום וכדי לעפעף.

וזה הכול הבריאות של העיניים.

אולי יכול לעניין אותך

שינוי גודל גופנים
גלילה לראש העמוד