– 
האם אתם סובלים מיובש בעיניים?
אם העיניים שלכם ממש עכשיו מציקות לכם, יבשות, כואבות, אדומות, או עייפות,
תעצרו! תעצרו ותעשו משהו מיד. אחד הדברים שאני מאוד אוהבת לעשות כשהעיניים שלי מציקות לי, זה לעשות עיסוי בצוואר.
הראיתי לכם כבר המון עיסוים, אבל כל עיסוי שונה וההשפעה שלו שונה, אך ההשפעה תמיד מידית ואפקטיבית. אז בואו נעשה קצת מתיחות ולאחר מכן נעשה עיסוי בצוואר, כדי להפסיק את כל התחושות המציקות וכדי לשפר את הראייה.
אז יאללה תצטרפו אלי.
אז מה עושים כדי לרענן את העיניים?
עיסוי ליובש בעיניים ולרענון לעניים בריאות!
תשבו במקום נוח והניחו את הזרועות על השולחן.
תקרבו את האוזן הימנית אל הכתף הימנית ומתחו היטב את הראש לכיוון הכתף, השעינו את היד הימנית והשענו אל הראש.
המתיחה היא בעזרת היד שנשענת אל הראש, היד היא שמושכת .
כך אני מגדילה ומאריכה לי את הצוואר זה מיד מביא איזושהי תחושה של נשימה עמוקה. כעת, לאט אני משחררת את ההשענות של היד,עצרו והרגישו את זרימת הדם שנוצרה אל עין שמאל.
האם אתם מרגישים את זה בעיין השמאלית,
האם יש לכם יותר לחות בעיניים?
האם תחושת היובש בעיניים קלה יותר?
כעת תקרבו את האוזן השנייה השמאלית אל הכתף השמאלית והשעינו את היד אל הראש ומתחו את הצוואר בצד השמאלי.הרחיקו את הכתף בעדינות ותנו לראש ליפול עוד יותר שמאלה ועוד יותר שמאלה.
כעת שחררו את השענות היד והתישרו באיטיות.
האם אתם מרגישים את זה בעין השניה?
האם התחושה בעיניים שונה?
האם יש לחות או דמעות ?
האם תחושת היובש בעיניים השתנתה?
איך המתיחה משפיעה על העיניים
כשאני מותחת צד אחד של הצוואר זה מזרים הרבה יותר דם אל העיניים, כשיש לי זרימה יותר טובה אל העיניים יש לי רמת חמצן גבוהה יותר, היובש בעיניים ותחושת הצריבה יכולים להעלם. תרגול תרגילים נגד יובש בעיניים, משפיע על חיוניות העיניים ורעננותם. העיניים מוכנות להשתנות ,להתגמש ,לרפא את עצמן וממש לשפר את הראייה ובריאותן.
כעת, אני מניחה את שתי כפות הידיים מאחורי הראש בהצלבה ואני נשענת אל הראש, הסנטר כלפי בית החזה. מרגישים מתיחה בעורף, הכתפיים רפויות, הידיים רפויות, נשענות פנימה מאריכים את הצוואר עד כמה שהצוואר נותן להתארך.
להרפות, לעזור , לוותר על החזקה הזאת אנחנו לא מותחים, אנחנו לא דוחקים פשוט נשענים. דרך ההישענות, מגיעה התארכות.
אפשר לעשות את זה מספר דקות ואפשר לעשות את זה מספר שניות.
כרגע אני מרגישה את זה בשתי העיניים שלי בו–זמנית,
היכן אתם מרגישים את ההשפעה של מתיחת הצוואר?
איפה זה מרגיש לכם מבחינת התחושה בעיניים?
זו גם הדרך לראות את הקשר שיש בין הצוואר לבין שיפור הראיה.
נעשה זאת גם לחלק הקדמי של הצוואר ונאריך אותו.
תרימו את הראש למעלה בנינוחות ופיתחו את הפה והסתכלו למעלה.
שימו לב אם אתם במרכז, פיתחו עוד את הפה ותנו לפלג גוף העליון לבית החזה, לצוואר ללכת לאחור ולהפתח.אם אתם אחרי ניתוחי עיניים אל תעשו תנועות אלו.
איך העיניים מרגישות?
לסיכום:
התחלנו עם מתיחות צוואר צידית ולאחר מכן מתיחת צוואר אחורית, עורפית
ולסיום מתיחת צוואר קדמית ופתיחת בית החזה.
אפשר לשלב תרגול עיניים שירטיב וירענן את העיניים.
תוך כדי התרגול התבוננו לכיוון התנועה של הראש.
אנחנו ממש עושים תנועות עדינות.
אם עברתם ניתוחים קשים ואתם ממש רוצים לעשות את התרגיל הזה אז אתם מתחילים ממש בזוויות מאוד מאוד קטנות של המתיחה.
בתנועה עדינה, לא למתוח את העיניים בזויות חדות.
לא להגיע למקומות שכואב לכם ולשלב את הגוף תמיד יחד עם התנועה של העיניים.
אם אני רוצה להגיע למעלה אני מרימה את כל הגוף שלי למעלה ופותחת את בית החזה,אם אני רוצה להסתכל למטה אני ממש משתפת את כל הגוף שלי ומקמרת את הגב וכן הלאה.
שילוב של עבודת גוף בתנועה עם תנועת עיניים,משפרת את הראייה.
מרטיבה אותן ומעוררת לריפוי.
